Rất nhiều người trưởng thành hoạt động mạnh sử dụng BCAA trong khi tập luyện. Tùy thuộc vào lý do bạn chọn sử dụng thực phẩm bổ sung phổ biến này, một nghiên cứu phát hành tại tạp chí Sports Medicine và Physical Fitness đã đưa ra thời gian thú vị để sử dụng BCAA.

50 nam giới ở độ tuổi 20 sử dụng 9.6 g BCAA 3 ngày trước và 3 ngày sau khi tập 30 bài tập kéo cơ tay không thuận. Một số bổ sung BCAAs trước khi tập và một số bổ sung BCAAs sau.

Hàm lượng BCAAs trong máu tăng đáng kể trong quá trình phục hồi với những người sử dụng BCAAs trước khi tập luyện so với những người sử dụng sau khi tập. Những người bổ sung BCAAs trước khi tập cũng báo cáo cảm nhận đau cơ trong khi tập ít hơn những người bổ sung BCAAs sau khi tập.