BCAAs là Leucine, Isoleucine và Valine. Đôi khi chúng là thành phần được thêm vào trong sản phẩm bổ sung trong khi tập bởi vì chúng giúp giải phóng tế bào cơ bắp trong quá trình tập luyện chuyên sâu. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sports Medicine và Physical Fitness đã kiểm tra khả năng giảm sản sinh sức lực sau khi tập các bài tập sức mạnh.
Những nhà nghiên cứu đã đặt 11 người nam giới với kinh nghiệm luyện tập thể hình vào các bài tập bật nhảy và ném tạ ngồi. Một số sử dụng 20 g BCAAs và bột số sử dụng giả dược trước và sau khi luyện tập kết hợp với nâng tạ. Mặc dù không có sự khác biệt lớn về đau nhức cơ 24 giờ sau khi tập, nhưng BCAA giúp giảm thiểu sự sụt giảm sức mạnh chức năng điển hình một ngày sau khi tập.