ความสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ไม่อาจทำความเข้าใจได้อย่างชัดเจน นั่นเพราะขนาดของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งที่ได้รับมาเป็นสิ่งที่จะรับรู้ได้ระหว่างการฟื้นฟู ไม่ใช่ระหว่างการออกกำลังกาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในหนังสือพิมพ์วิทยาศาสตร์การกีฬา คอลัมการกีฬาและออกกำลังกาย ชี้ว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออาจใช้เวลาตั้งแต่ 48-72 ชั่วโมง

ในวาระที่แตกต่างกัน นักกีฬาชาย 10 คนได้ทำการสควอท (5 เชต เชตละ 10 ครั้ง) ใช้ 80% ของหนึ่งครั้งสูงสุดของพวกเขา จั๊มพ์สควอท (5 เชต เชตละ 10 ครั้ง) และวิ่งเต็มความเร็ว 30 เมตร การทำงานของกล้ามเนื้อและความล้าวัดได้ที่ 24, 48 และ 72 หลังการออกกำลังกาย

การกระตุ้นกล้ามเนื้อลดลงเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากจั๊มสวคอทและวิ่งเต็มความเร็ว และ 48 ชั่วโมงหลังการทำสวอคแบบน้ำหนักมาก อาการล้ายาวนาน 48 ชั่วโมงหลังจาก จั๊มสควอท และ72 ชั่วโมงหลังจากวิ่งเต็มความเร็วและสควอทแบบใช้น้ำหนักมาก