กรดอะมิโนกลุ่มไฮโดรคาร์บอนสายยาว คือลูซีน ไอโซลูซีนและวาลีน บางครั้งอาจรวมเป็นส่วนประกอบของอาหารเสริมภายในของการออกกำลังกาย เพราะสามารถช่วยเก็บกักเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกซ้อมเพิ่มเติม มีงานศึกษาตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์วิทยาศาสตร์การกีฬาและประสิทธิภาพร่างกายได้ทดสอบความสามารถในการลดทอนการผลิตพลังงานหลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง นักวิจัยได้ประเมินประสิทธิภาพการกระโดดแบบเคาเตอร์มูฟเมนต์และการนั่งเพื่อโยนลูกบอลของชาย 11 คน ที่มีประสบการณ์ในการฝึกเวทมาก่อน บางคนได้รับ BCAAs 20 กรัม ขณะที่บางคนได้รับยาหลอกก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบผสมบาร์เบล แม้ว่าจะไม่มีความแตกต่างเรื่องการปวดกล้ามเนื้อใน 24 ชั่วโมงหลังจากการฝึก BCAAs ก็ช่วยลดเรื่องของการลดพลังงานโดยทั่วไปในการทำงานในวันถัดจากการออกกำลังกาย