METODE
- Panaskan oven hingga 350 derajat. Siapkan loyang berukuran 9x13 inci dengan menyemprotkan semprotan masak antilengket.
- Campur bahan basah (susu melalui biji rami) bersama-sama dalam mangkuk besar. Masukkan bahan kering (oat, bubuk protein, bubuk selai kacang, dan rempah-rempah) dan aduk hingga rata.
- Sendokkan adonan oat ke dalam loyang yang sudah disiapkan. Panggang selama 25-28 menit atau sampai bagian tengahnya matang dan pinggirannya berwarna cokelat keemasan muda.
- Dinginkan loyang di rak pendingin hingga suhu kamar. Gerimis dengan selai kacang (jika selai kacang Anda sangat kental, hangatkan dalam microwave selama 30 detik sebelum digerimis.) Iris menjadi 12 kotak.
- Sajikan hangat, atasnya dengan irisan pisang atau kacang cincang jika diinginkan (makro untuk topping tambahan tidak termasuk.)
CATATAN:
Resep ini ramah freezer - bekukan kotak dalam kantong zip-top yang aman untuk freezer hingga 3 bulan. Mencairkan kotak individu dalam microwave selama 30-60 detik dengan daya sedang.
Anda juga bisa mencoba rasa lain dari bubuk protein Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey dalam resep ini. Chocolate, mocha cappuccino, Chocolate peanut butter, atau salted caramel akan sangat lezat!
PROTEIN OATMEAL PISANG SELAI KACANG KOTAK
Calories
248
Protein
15.0g
Carbs
34.5g
Fat
6.5g
BAHAN-BAHAN
- 3 cangkir (735g) susu tanpa lemak
- 2 pisang sedang (236g) (haluskan)
- 3 sendok makan (20g) biji rami giling
- 5 cangkir (400g) oat kuno
- 3 sendok (96g) Standar Emas 100% Whey - Vanila
- ¼ cangkir (22g) selai kacang bubuk
- 2 sendok teh kayu manis
- 1 ½ sendok teh baking powder
- ½ sendok teh garam
- ¼ cangkir (69g) selai kacang halus alami
METODE
- Panaskan oven hingga 350 derajat. Siapkan loyang berukuran 9x13 inci dengan menyemprotkan semprotan masak antilengket.
- Campur bahan basah (susu melalui biji rami) bersama-sama dalam mangkuk besar. Masukkan bahan kering (oat, bubuk protein, bubuk selai kacang, dan rempah-rempah) dan aduk hingga rata.
- Sendokkan adonan oat ke dalam loyang yang sudah disiapkan. Panggang selama 25-28 menit atau sampai bagian tengahnya matang dan pinggirannya berwarna cokelat keemasan muda.
- Dinginkan loyang di rak pendingin hingga suhu kamar. Gerimis dengan selai kacang (jika selai kacang Anda sangat kental, hangatkan dalam microwave selama 30 detik sebelum digerimis.) Iris menjadi 12 kotak.
- Sajikan hangat, atasnya dengan irisan pisang atau kacang cincang jika diinginkan (makro untuk topping tambahan tidak termasuk.)
CATATAN:
Resep ini ramah freezer - bekukan kotak dalam kantong zip-top yang aman untuk freezer hingga 3 bulan. Mencairkan kotak individu dalam microwave selama 30-60 detik dengan daya sedang.
Anda juga bisa mencoba rasa lain dari bubuk protein Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey dalam resep ini. Chocolate, mocha cappuccino, Chocolate peanut butter, atau salted caramel akan sangat lezat!