Sudah biasa Atlit angkat berat dan ketahanan/endurance menggunakan supplement berkafein sebelum latihan guna mendongkrak energy mereka selama berlatih. Penelitian yang dipublikasikan di The International Journal of Sport dan Physiology and performance melihat fungsi utama kafein untuk pelari 5 km.

Para peneliti mengambil 14 pelari untuk ambil bagian dalam serangkaian uji waktu mandiri. Di beberapa kesempatan, mereka menggunakan permen karet, strip mulut atau tablet cepat larut yang mengandung kafein 3 sampai 4.5mg per berat badan atau sebuah placebo sebelum berlari.

Dibandingkan dengan placebo, peserta berkinerja lebih baik ketika menggunakan suplemen yang mengandung kafein. Tidak ada perbedaan terlalu signifikan antara bentuk suplemen atau kekuatan kafein, meskipun suhu ergogenik dibedakan tiap individu. Untuk atlit dengan berat badan 200 pon, 3mg dosis dari berat badan berisikan 272mg kafein atau sama dengan kamu meminum 3 cangkir kopi.