Asam Amino Rantai Cabang adalah Leusin, Isoleusin dan Valin. Mereka kadang-kadang dimasukkan sebagai komponen suplemen intra-latihan karena mereka dapat membantu menyimpan jaringan otot cadangan selama perpanjangan latihan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menguji kemampuan mereka dalam mengurangi penurunan produksi tenaga setelah latihan kekuatan.

Peneliti menilai countermovement jumping (CMJ) dan seated shot dari 11 pria untuk kinerja lemparan dengan beban berat di gym. Beberapa diberikan 20 gram BCAA sementara yang lain menerima plasebo sebelum dan sesudah sesi latihan barbell. Meskipun tidak ada perbedaan nyeri otot 24 jam setelah latihan, BCAA memang membantu mengurangi penurunan khas dalam daya fungsional sehari setelah latihan.